深耕老年教育 服务桑榆晚晴——烟台幼儿师范高等专科学校老年大学办学纪实

　　莫道桑榆晚，为霞尚满天。本学期，我校老年大学迎来了第二期学生，共开设书法、合唱、民族民间舞和古典舞四门课程。这四门课程，动静结合，内外兼修。这里没有学业的压力，只有重拾兴趣的快乐与身心兼修的充实，为老年学员编织起一幅个人成长、社会联结与文化传承交织的动人图景。

　　书法课程：翰墨静心，修身养性

　　书法被誉为“纸上的太极”。任课教师姜海龙老师充分考虑老年人手部特点，对每个示范动作都放慢拆解，从执笔、运腕到基本笔画、间架结构，循序渐进。练习书法时，需凝神静气、意在笔先，能有效调节心率、平稳血压，对延缓大脑衰老、缓解焦虑有显著作用。更重要的是，在一笔一画的揣摩中，老年学员可以重拾内心的宁静与从容，体验中华文化“字如其人”的独特魅力。

　　合唱课程：和声悦耳，乐享社交

　　合唱是最好的集体艺术形式。任课教师刘艳老师从基础简谱视唱、呼吸训练入手，教授科学的发声方法——胸腹式联合呼吸、共鸣腔运用等，保护声带的同时提升音质。精选经典红歌、民歌及春晚流行歌曲，课程特色是“零门槛、重合作”：不识谱不要紧，老师用钢琴带唱。合唱不仅能锻炼肺活量、改善睡眠，更让老年学员在集体中消除孤独感。当不同声部交融成和谐的和声，那份成就感和归属感，是其他活动难以替代的。

　　民族民间舞课程：舞动民族风，活络筋骨

　　任课教师徐梓月老师设计专为老年学员改编的民族民间舞课程，去除跳跃、快速旋转等高强度动作，强化上肢韵律、步伐及体态训练。舞蹈配有特色道具——彩扇、手绢等。民族民间舞不仅能改善平衡能力、预防摔倒，还能促进血液循环、缓解关节僵硬。在优美的民族音乐中舒展身体，老年学员仿佛回到青春岁月。更重要的是，舞蹈所传递的欢快与热情，能极大提升情绪，让每一天都充满活力。

　　古典舞课程：身韵典雅，重塑体态

　　古典舞讲究“形、神、劲、律”。任课教师于群老师以“身韵”为核心，简化技术难度，保留提、沉、冲、靠、含、腆、移等呼吸元素，注重肩颈、腰背的拉伸训练，打造优雅的表演性组合。从基本手位开始，一步步练出古典气质。古典舞能有效矫正老年人常见的驼背、含胸问题，提升身体协调性与柔韧性，重拾自信与优雅。

　　烟台幼儿师范高等专科学校老年大学的开班，为老年学员开启了一扇通往更充实、更丰盈和更快乐人生的大门。它让银龄学子以墨会友、以舞健身、以歌传情，在学习的道路上携手同行，共同谱写一曲充满活力与尊严的“夕阳红”赞歌。这不仅是老年人的福祉，更是整个社会文明进步的生动缩影。